wszystko o

[...] jest 6 przed i 6 po treningu i dodatkowo mozna 6 rano na czczo a jesli chodzi o dni nie treningowe to wogole czy jak? I drugie pytanie to czy bedzie dobrze jak wezme to wszystko w ten sposob: DT rano na czczo 6 kapsulek BCAA i 5g MONO, posilek i 30g bialka potem 6 BCAA przed treningiem potem 6 po i 5g kreatyny no i na wieczór białeczko [...]

[...] wszystkich zasad skrupulatnie. Piszę je żebyś wiedziała ale to ty decyduj co chcesz wykorzystać. Dieta której nie polubisz nie będzie skuteczna (bo za kilka tygodni rzucisz wszystko w cholerę). Takie moje zdanie. Sama Obli (nasze guru) ci napisała że ser żółty rulez 4. TRENING Jesteś już aktywna, teraz pora to trochę podkręcić. Przy twojej [...]

[...] ) 2-3s na mięśnie dwugłowe na maszynie też 2s unoszenie na palcach 2s Brzuszek brzuszki klasyczne na skosie 3s brzuszki na maszynie 3s maszyna do mięśni skośnych 3s W praktyce wygląda to trochę inaczej, normalnie staram się tego trzymać, ale dzisiaj zafascynowany splitem na wszystko robiłem więcej serii, ćwiczeń, że w 2h doszedłem do tricepsa

Ludzie cain dostanie baty. Jego stojka jest zwyczajnie slaba! to ze rozwalił dziadka noga ktory mial dobry parter nie znaczy ze ma lapy Carwina. Wystarczy obejrzec walke z kongo i mamy wszystko jak na tacy. Koles ktory zgarnia 2 KD na poczatku rudny nie moze myslec o pasie. O parterze nic nie mowie bo tam brock rzadzi niepodzielnie.

[...] dobre, jezeli chodzi o odpornosc i charakter, nawet jezeli przestanie sie trenowac... wytrzymalosc zostaje zawsze i szybko mozna wrocic do starej formy. kiedy jest sie mlodym wszystko latwiej przychodzi. polecam czaste treningi wytrzymalosciowe, 3 razy w tygodniu silowe, szybkosc na rozgrzewce i pozadniej tez trzy razy w tygodniu. pozdrawiam :)

[...] mógł blokować uderzenia twarzą tak, żeby jego przeciwnicy się męczyli, ale lepszy od nich to na pewno nie był. Z tym, że o Nogueirze nikt tak nie powie bo jest ogólnie lubianym zawodnikiem, a o Lesnarze można mówić wszystko co negatywne, bo z tym tolerowaniem tego zawodnika bywa już różnie. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-09-29 15:25:27

[...] 169cm mierzyłem się o 19:30 białko: 2,3 x 64,3 = 148g x 4 = 592kcal tłuszcze: 1,3 x 64,3 = 84g x 9 = 752kcal węglowodany: 5 x 64,3 = 322g x 4 = 1286kcal to wszystko daję razem: 2630 kcal :) chyba wystarczy na początek. śniadanie płatki owsiane na mleku oliwa 20g trzy jaja posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa [...]

[...] ładnie z dołu ,jednak przy końcu stanął i ani rusz w żadną stronę. Brakło naprawdę niewiele... Z wszystkich podejść powinienem mieć filmiki,ponieważ był człowiek z TROJBOJ.PL i wszystko nagrywał.Jak tylko je dopadnę ,to napewno wrzucę. Teraz 2 tygodnie roztrenowania i znowu jazda do przodu Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-10-04 00:37:49

jeśli chodzi o stres na samej siłce, typu "jeśli nie zrobie 12 powtórzen tylko 11 to ch*j wszystko trafi" - mi takie coś blokowało rozwój klatki przez pół roku, dopiero potem przestałem się tą partią tak "przejmować", podszedłem bardziej na luzie i klatka idzie jak należy. a jeśli chodzi o strec w pracy, życiu prywatnym - nie [...]

[...] 2-3shake'i za duzo. A pijac te 2-3mniej czy robiac w 100% zgodnie z planem, nie zauwazylem zadnej roznicy (czy to w regeneracji,czy to w budowaniu masy,sily itd.) -> wszystko nalezy dobierac indywidulanie - niesteyt zasada zesraj sie a nie daj sie jesli chodzi o BB nie jest skuteczna za bardzo Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-05 [...]

[...] że ujawniłem jego dane osobowe i wym samym złamałem prawo o ochronie danych osobowych - przepraszam Andrzeja D. że przez tyle lat chciałem go zdetronizować, i w ogóle to za wszystko go przepraszam - Olka przepraszam - Caviora przepraszam - Death-wisha przepraszam - ś.w. Prezydenta przepraszam - Wojewodę mazowieckiego przepraszam . . . . . . . [...]

[...] Jestem również dumny, że będę mógł reprezentować mój kraj w najwyższej kategorii sportów motorowych. Chciałbym podziękować Peterowi Sauberowi za wiarę we mnie; zrobię wszystko, by wykorzystać okazję, która mi się nadarza. Peter Sauber dodał: Sergio w ostatnich latach czynił nieustanne postępy. Pokazał ducha walki w wyścigach ostatniego [...]

[...] dowiedzieli się o walce na 10 dni I 6 runda dla Lennoxa chyba tylko przez te podbródkowe ... Oboje piekielnie zmęczeni. Gdyby jednak ta walka trwała nadal to stawiam wszystko na Vitalia. I oboje w swoim prime czyli te 8 funtów Lewisa mniej i 3 lata do tyłu też stawiam na Vito... Szkoda ,że nie było rewanżu :) I dobrze przygotowanego [...]

[...] (lub spadkiem) sily i szybkim przeciążeniem centralnego układu nerwowego. Na dłuższy okres czasu metoda nieskuteczna, owszem, nie należy zupełnie z niej rezygnowac, ale wszystko z glowa. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 (4 serie) Glowne cwiczenie. 5 serii po 8-6 powtorzen. Zwiekszaj obciazenie co serie tak, by w pierwszej [...]

[...] do przodu z tysonem.Poza tym ta walka z Johnsonem...Johnson idealnie unikał ciosów Vitalija brakowało tylko szybkich rąk i kontr,to miał Sanders,ale znowusz nie miał uników,wszystko to mial Tyson... Holyfield kozak fakt. Ale szczęka swoje dostaje, nawet jakby skracał dystans to nie robi tego tak jak Tyson, i te "podbródkowo-sierpowe" [...]

[...] to na pewno większa motywacja, poza tym zabawa i okazja pokazania się sporej rzeszy użytkownikom i profesjonalnym sędziom. Może za rok pomyślimy o nagrodach jakiś małych za kolejne miejsce, wszystko zależy od liczby startujących w tym roku, jak będzie ona wyższa niż rok temu to jest na to większa szansa, w tym roku zostaje jak jest pozdrawiam

[...] eksperymentów rozwalających mój matabolizm, organizm potrzebuje troche czasu aby zaskoczyć. Gdyby po kolejnych 2 tyg. nic nie ruszało, obetnę o 100-150 węgle? Dobrze to wszystko rozumuję? Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 [...]

By uregulować metabolizm czasem potrzeba kilku miesięcy a nawet lat. Tak jak człowiek sobie potrafi krzywde zrobic jedzac mało, po ok 1000kc, to nie oczekujmy, że wszystko nam się unormuje w przciągu kilku tygodni. To nie jest dieta cud. To jest racjonalne odzywianie, która wprowadzi nas na dobrą drogę do zdrowia i zachowania ładnej sylwetki przez [...]

[...] rady dokładać po + 5 kg Przecież piszesz że skakałeś ze sztangą dzisiaj . Zresztą ****a nie można dokładać identyczne kilogramy w składance na barki i w ćwiczeniu wielostawowym takim jak przysiady czy ciągi ! Przydały by się filmiki żeby ocenić technikę Przemyśl to wszystko daj odpowiedź ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-11 23:04:29

[...] poprosić o pomoc w skorygowaniu wagi na serie, żeby osiągnąć właściwą progresję. I jeszcze jedna informacja, nie byłem pewien ile wynosi max waga na 5 powtórzeń, więc to wszystko było na oko. Na plecy i nogi zacząłem ćwiczyć dopiero przy fbw na mase, więc nie dziwcie się, że tak mało podnoszę. UWAGA! - podałem ilość nakładanych ciężarów, bez [...]